Τετάρτη, 9 Ιουλίου 2014

Συμβουλές για τον καύσωνα

Τι πρέπει να προσέξουμε για να μην έχουμε προβλήματα

Με αφορμή τις υψηλότατες θεροκρασίες που αρχίζουν μέρα με τη μέρα να παγιώνονται όλο και πιο έντονα, είναι θέμα χρόνου να κάνει την εμφάνισή του κύμα καύσωνα. Γι αυτό καλό θα είναι να γνωρίζουμε κάποιες βασικές πληροφορίες τις οποίες θα πρέπει να ακολουθήσουμε, ώστε να αποφύγουμε δυσάρεστες συνέπειες.Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους. Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο ή γενικά κάλυμμα κεφαλής. Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.Αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης.Άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών. Αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.Λήψη ελαφράς, άλιπης, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων.Όσοι βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄ αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους

θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.Σε συνεχή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.Περιορίστε τις μετακινήσεις σας στο κέντρο της πόλης τις ώρες που υπάρχει αυξημένη κυκλοφορία και υψηλές κυκλοφορίες.Τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένετε, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι σας και να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες ή κλιματιστικές συσκευές.Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού (βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας, υπερήλικες καθώς και οι εργάτες, αγρότες, αθλητές) να επικοινωνήσουν αμέσως με τον γιατρό τους ή τις υγειονομικές αρχές εφόσον εμφανίσουν και το παραμικρό σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.α.